Un sang suffisamment fluide est essentiel pour maintenir la santé des vaisseaux sanguins, favoriser la circulation sanguine et assurer une bonne santé cardiovasculaire.
Un sang fluide permet au sang de circuler facilement dans les vaisseaux sanguins. Cela est important pour plusieurs raisons :
- Il permet au sang de transporter l’oxygène et les nutriments plus efficacement vers les cellules.
- Il réduit le risque de formation de caillots sanguins, qui peuvent bloquer la circulation sanguine et entraîner des complications graves.
- Il facilite le travail du cœur, qui doit pomper le sang dans tout le corps.
Un sang oxygéné est un sang qui contient suffisamment d’oxygène pour répondre aux besoins des cellules. L’oxygène est indispensable à la respiration cellulaire, qui est le processus par lequel les cellules produisent de l’énergie.
Un sang peu oxygéné peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment :
- La fatigue
- La fatigue chronique
- Les problèmes de concentration
- Les troubles du sommeil
- Les problèmes cardiaques
- Les problèmes respiratoires
Une des principales complications de la Covid-19 en phase aiguë est une maladie vasculaire qui entraîne une activation de la coagulation sanguine, conduisant à la formation de caillots sanguins, notamment au niveau pulmonaire. Depuis plus d’un an, l’équipe Covid (ANR-Fondation de France : Projet SARCODO), dirigée par le Pr David Smadja, se penche plus particulièrement sur les troubles de la coagulation.
Il existe un lien « probable » entre des cas d’inflammation cardiaque et l’administration des vaccins à ARN messager contre la COVID-19.
Dans un communiqué, les spécialistes du Comité consultatif mondial de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour la sécurité des vaccins expliquent que des cas de myocardite (inflammation du muscle cardiaque) et de péricardite (inflammation de la membrane entourant le cœur) ont été signalés dans plusieurs pays, principalement aux États-Unis.
Ces cas signalés surviennent généralement peu de temps après la vaccination, se manifestent plus fréquemment chez de jeunes hommes et sont plus courants après la deuxième dose des vaccins à ARN messager contre la COVID-19.
Après avoir examiné les informations disponibles jusqu’à présent, les experts de l’OMS ont conclu que les données actuelles suggèrent un lien de causalité probable entre la myocardite et les vaccins à ARN messager.
Comment maintenir un sang fluide et oxygéné
Il existe plusieurs façons de maintenir un sang fluide et oxygéné :
- Hydratation : Il est important de boire suffisamment d’eau pour que le sang reste fluide. L’adulte moyen doit boire environ 2 litres d’eau par jour.
- Activité physique : L’activité physique aide à améliorer la circulation sanguine et à transporter plus d’oxygène vers les cellules. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.
- Une alimentation saine : Une alimentation saine riche en fruits, légumes et grains entiers fournit les nutriments dont le corps a besoin pour maintenir un sang sain.
- Éviter le tabagisme : Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins et réduit la quantité d’oxygène transportée par le sang.
Heureusement, certains aliments possèdent des propriétés fluidifiantes. Voici une liste d’aliments qui contribuent à fluidifier le sang, ainsi que les conseils de Lise Lafaurie, nutritionniste.
Liste des aliments qui fluidifient le sang :
- Poissons gras
- Oignon, ail et échalote
- Fruits rouges
Minéraux et vitamines à privilégier :
Certains minéraux et vitamines sont essentiels pour favoriser une circulation sanguine saine. Il s’agit de :
- Le sélénium, que l’on trouve dans les fruits de mer, les légumineuses, les noix, et les abats de dinde ou de poulet.
- Le zinc, présent dans les fruits de mer, le foie de veau, les champignons shiitakes et les lentilles.
- La vitamine C, présente dans les agrumes, les kiwis et les fruits rouges (cassis, mûre, myrtille).
- La vitamine E, que l’on peut trouver dans l’huile de tournesol, les noisettes et les noix.
Pour qui les aliments qui fluidifient le sang sont recommandés ?
Les aliments qui fluidifient le sang sont importants pour maintenir la santé et réduire les risques de maladies cardio-vasculaires. Ils sont particulièrement recommandés pour les personnes à risque cardiovasculaire élevé, notamment :
- Les personnes avec des antécédents de maladies cardiovasculaires.
- Les fumeurs.
- Les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
- Les individus présentant un taux de cholestérol élevé.
- Les personnes en surpoids ou obèses.
- Les femmes prenant la pilule de 3e génération.
- Les personnes ayant eu une ou plusieurs doses de vaccins à ARN messager contre la COVID-19,
